Главная arrow Теннис для родителей и детей, Белиц-Гейман arrow Семён Павлович Белиц-Гейман - "Теннис для родителей и детей"

Семён Павлович Белиц-Гейман - "Теннис для родителей и детей"

постепенно увеличивайте амплитуду движений - завершать каждую серию упражнений надо на пределе собственных усилий, применяя различные отягощения и активную помощь партнёра;

вводите в различные упражнения элементы теннисных игровых действий (например, после обычного приседа выходите не в основную гимнастическую стойку, а в исходное положение сеточника; наклон туловища назад делайте и полубоком, как при ударе над головой); при метаниях широко используйте волнообразное, последовательное и ускоренное наращивание усилий от мышц ног и туловища к мышцам плечевого пояса и рук;

варьируйте скорость движений, вплоть до высокой, не теряя при этом их свободы;

добивайтесь "пружинной" мягкости в движениях ног, их готовности к взрывному усилию для стремительного старта, прыжка с последующим "амортизирующим" приземлением или остановкой.

В спортивном мире хорошо известно имя выдающегося советского легкоатлета и одного из основоположников советской школы спортивной тренировки, заслуженного мастера спорта, профессора, доктора педагогических наук Н.Озолина.

1. Вращения в области коленных суставов.

2, 3, 4, 5,6,7. Выпады в стороны, применительно к ударам справа и слева при различном положении голени - самостоятельные и с дополнительной помощью.

8, 9. Разгибания ног с сопротивлением.

10, 11, 12. Растягивания резинового бинта с помощью сгибания и разгибания ног.
Назад Вперёд

Содержание
 

Фотогалерея



© 2008-2009. Николай Давыденко - неофициальный русскоязычный сайт теннисиста.
Николай Давыденко - биография, статистика игр, статьи и интервью теннисиста, новости, фото.
E-mail администратора сайта:davudruss@mail.ru - пишите по всем вопросам, связанным с работой сайта.