Главная arrow Теннис для родителей и детей, Белиц-Гейман arrow Семён Павлович Белиц-Гейман - "Теннис для родителей и детей"

Семён Павлович Белиц-Гейман - "Теннис для родителей и детей"



1. Повороты руки внутрь и наружу с гантелью.

2. 3. Повороты предплечья и кисти внутрь и наружу при хвате гантели снизу исверху.

4, 5. Сгибания и разгибания рук в упорах.

6. Вращения кистью по "восьмёрке".

7, 8, 9. Наклоны вперёд - самостоятельные и с дополнительной помощью.

10, 11. "Мост" у стенки и на полу с дополнительной помощью.

12, 13. Наклоны назад - самостоятельные и с дополнительной помощью.

14. Повороты в сторону с махами руками.

15. Наклоны, в стороны с дополнительной помощью.



1. Вращения туловища и рук.

2. Отведения ног назад.

3. Растягивания резинового бинта при наклоне вперёд.

4. Вращения ногами.

5. "Складывания" с дополнительной помощью.

6. Выгибания назад при закреплённых ногах с дополнительной помощью.

7. 8. Поднимания бедра - самостоятельные и с сопротивлением.

9. Отведения назад ноги и рук с дополнительной помощью.

10. Приседания "пистолетом".

11. Махи ногами.

12. 13. Приседания с выходом в обычное исходное положение теннисиста на площадке.

14. Выпрямление из приседа с преодолением сопротивления.

15. Приседания то на одну, то на другую ногу

16. Вращения в области поясницы.


Назад Вперёд
Содержание
 

Фотогалерея



© 2008-2009. Николай Давыденко - неофициальный русскоязычный сайт теннисиста.
Николай Давыденко - биография, статистика игр, статьи и интервью теннисиста, новости, фото.
E-mail администратора сайта:davudruss@mail.ru - пишите по всем вопросам, связанным с работой сайта.